Sēras. Zaudējums.

Savas dzīves laikā cilvēks pastāvīgi kaut ko iegūst un kaut ko zaudē- tāds ir likums. Bet ne tikai nāve rada zaudējuma sajūtu. Pie zaudējumiem pieskaitāmi arī aborts, materiālo lietu (naudas, dārglietu, mīļlietiņu u.c) zaudējums, sabiedriskā stāvokļa (vieta kolektīvā, klasē, ģimenē) zaudējums vai pazemināšanās, fiziski sakropļojumi. Arī neiespējamība kaut ko iegūt vai izdarīt, piemēram, aizbraukt ciemos, nopirkt kārotu lietu, var tikt pārdzīvota kā zaudējums.

Pēc nāves vai cita veida zaudējuma gadījuma

• cilvēki parasti piedzīvo vainas, dusmu, baiļu, neticības, atbildības un apjukuma sajūtas;
• traumatiskas nāves gadījumā viņi var zaudēt ticību sev, citiem un Dievam;
• var baidīties no citu zaudējumiem un nevēlēties palikt vieni;
•  var būt nemierīgi un var parādīties nenormāli miega un ēšanas paradumiem;
• var būt nespējīgi koncentrēties un vēlēties izvairīties no sabiedriskām aktivitātēm;
• var uzvesties kā mazi bērni (īkšķa sūkāšana un slapināšana gultā).

Dažādi zaudējumi tiek pārdzīvoti līdzīgi (maka nozaudēšana vai tuvinieka nāve)- ir tās pašas reakcijas un pārdzīvojuma stadijas, atšķiras tikai jūtu stiprums.

Zaudējumu pārdzīvojot:

• Pirmo 24 h laikā ir šoks par pārdzīvoto zaudējumu un atteikšanās noticēt notikušajam. Emocionāli tas dažreiz izpaužas kā šausmas par radinieku un draugu zaudēšanu (iespējamas arī bailes par to, ka var nomirt pats vai sajukt prātā).
• Vēlāk iestājas pamestības sajūta gan no ģimenes, gan draugu puses, kad šoka sekas vēl joprojām ir spēcīgas, bet var būt arī izjūta, ka viss nav nemaz tik slikti un dzīve turpinās.
• Pēc kāda laika tiek sagrautas visas šoka sekas un tiek apzināts zaudējuma reālisms. Cilvēks izjūt zaudējumu un slikti sevi kontrolē. Ir ievērojamas miega izmaiņas, paniskas bailes, apetītes  izmaiņas, svara izmaiņas, neizskaidrojamas raudāšanas lēkmes, nogurums un vispārējs vājums, domāšanas traucējumi, straujas noskaņojuma maiņas, nespēja koncentrēties un/vai kaut ko atcerēties, motivācijas trūkums, ciešanu fiziskie simptomi, paaugstināta nepieciešamība runāt par mirušo, spēcīga vēlēšanās norobežoties.
• Zaudējumu pārdzīvojot  cilvēks kļūst viegli satraucams, mazinās pacietīgums. Var būt arī fiziska un verbāla naida izpausmes, sūdzību vairošanās par veselību (sevišķi infekciju un saaukstēšanās) imūnsistēmas pavājināšanās dēļ.
• Pēc tam sākas depresija. Atslābst pārdzīvojuma, bet ne emociju smagums. Gadadienas, dzimšanas dienas un citi svētki no jauna paredz depresiju.
• Zaudējuma reakcijai ir savs temps, šo procesu nevar paātrināt. Sērošana var ilgt no diviem mēnešiem līdz diviem gadiem.

Lai atvieglotu savas sāpes un mazinātu bēdas, Tu var mēģināt sekojošo:

1. Pieņem savas sāpes – tas var prasīt daudz laika, taču jābūt uzstājīgam centienos.
2. Izpaud savas jūtas – neslēp izmisumu, raudi, ja gribas; smejies, ja gribas – nevajag ignorēt savas emocionālās prasības.
3. Seko savai veselībai – iespēju robežās kārtīgi paēd, jo Tavam ķermenim pēc pārdzīvojumiem ir nepieciešama enerģija. Depresija var mazināties atbilstošas rosības iespaidā.
4. Līdzsvaro darbu ar atpūtu –nenodari sev un apkārtējiem vēl lielāku ļaunumu, noniecinot savu veselību.
5. Esi pret sevi pacietīgs – Tavam prātam, ķermenim un dvēselei būs nepieciešams laiks un piepūle, lai atgūtos pēc izciestā.
6. Dalies zaudējumu sāpēs ar draugiem – klusējot Tu liedz draugiem iespēju uzklausīt un dalīties jūtās, tā Tu pakļauj sevi vēl lielākai atsvešinātībai un vientulībai.
7. Apciemo cilvēkus, kuriem ir bēdas – tas, ka Tu zini par citu cilvēku līdzīgām ciešanām, var palīdzēt citādā veidā izprast savas jūtas, kā arī tas var sniegt Tev atbalstu un jaunus draugus.
8. Var meklēt mierinājumu reliģijā. Reliģija var kļūt par atbalstu sāpju pārvarēšanai.
9. Palīdzi citiem- tā Tu kļūsti neatkarīgāks un dzīvojot tagadnē, izej no pagātnes.
10. Dari šodien to, kas nepieciešams, taču atliec svarīgus lēmumus – sāc ar mazāko, tiec galā ar ikdienas mājas darbiņiem. Tas var Tev palīdzēt atgriezt pašpārliecinātības sajūtu.
11. Pieņem lēmumu no jauna sākt dzīvi – atjaunošana nenotiek vienā naktī. Turies pie cerības un turpini centienus no jauna pielāgoties.

5 lietas, kas palīdz atveseļoties pēc zaudējuma:

• runāt par to, kas ir noticis;
• asaras;
• pieskārieni (apmīļošana);
• pacietība (saudzīgi izturēties pret sevi);
• laiks.